Liigeste ravi evdokimenko

Võimlemine põlvede raviks - 1. Kuid teravad valud näitavad, et teete midagi valesti. Lamades selili käed ja jalad pole painutatud , sirutage suur varvas endast eemale, seejärel enda poole.

Korda korda. Neid võimlemisharjutusi on veel üks tüüp - jalgu hoitakse õhus 20—30 sekundit. Harjutused seisvas asendis viiakse läbi, kui see ei suurenda dramaatiliselt vaagna liigeste koormust. Sisuliselt: Esitatakse seisvas asendis, tooli toele või muule toele toetudes.

Tehke sujuvad kiiged ühe jalaga, ette ja taha.

Liigeste laadimine vastavalt Evdokimenkole

Korda sama teist jalga. Esitatakse ainult dünaamilises versioonis.

  • Ärimeestele, kes ei saa kodus täisjõude kasutada, on arst välja töötanud kontorivõimlemise.
  • Gonartroosiga harjutuste komplekt Evdakimenko, Popov, Kotlyar - Artroos
  • Chondroksiidi artroosi ravi
  • Sel juhul kehtestatakse normaalne kehatemperatuur ja valu väheneb.
  • Gonartroosiga harjutuste komplekt Evdakimenko, Popov, Kotlyar - Lülisammas
  • Evdokimenko selja- ja kaelavalu, mida peate teadma oma haiguse kohta
  • Võimlemine puusaliigese artroosi korral - Klubijalg
  • Võimlemine Pavel Evdokimenko liigestele - Vigastus

Istub toolil Mõnes olukorras on võimalik harjutusravi teha toolil istudes, peamiselt on see operatsioonijärgse taastusravi periood või kui patsiendi liigutuste koordineerimine on tõsiselt häiritud. Toolil istudes peate võtma vasaku jala täisnurga all paremale, seejärel vasakule vasakule. Kõik liikumised, mis põhjustavad teravat valu, on patsiendile kategooriliselt vastunäidustatud.

Täiustatud harjutuste komplekt Seda tüüpi harjutusravi kasutatakse ainult remissiooni ajal ja puusaliigese artroosi esimesel kahel etapil. Reeglina on kõik harjutused dünaamilised ja suunatud lihastoonuse ja sidemete tugevdamisele. Selline teraapia on alati kombineeritud ravimitega. Eelkõige mittesteroidsete põletikuvastaste ravimite ja kondroprotektoritega. Harjutusravi kursus on päeva koos vaheajaga.

Määratud on basseinis ujumine, massaažikursus, amplipulss või liigeste ravi evdokimenko. Lihtsustatud harjutused artroosi raskete vormide korral Seda tüüpi harjutusi kasutatakse juhul, kui: väga eakas patsient; puusaliigese artroos on ühendatud teiste liigeste selgroo, põlvede, jalgade patoloogiaga; patsiendil on kaasnevad haigused koordinatsiooni häired, hüpertensioon ; tehti operatsioon.

Lihaste tugevdamiseks kasutatakse staatilisi võimlemiskomplekse. Võimlemine dr Evdokimenko sõnul Õige võimlemine pärast puusaliigese asendamise operatsiooni on kompleks, mis taastab täielikult jäsemete funktsioonid. Seda tüüpi harjutusravi töötati välja dr Evdokimenko metoodika järgi. Nagu iga võimlemine, sisaldab see soojendust, põhiharjutusi ja 11 harjutust. Need viiakse läbi lamavas asendis, kindlal tasapinnal. Harjutusravi Evdokimenko järgi taastab õrnalt lihas-skeleti süsteemi liikuvuse ja funktsionaalsuse.

Pavel Valerievich on kindel, et ükski patsient ei saa artroosi vastu võideldes soovitud efekti ilma spetsiaalsete harjutusteta Sergei Bubnovsky ravivõimlemine ja selle eelised Sergei Bubnovsky on meditsiinispetsialist, kes ravis luu- ja lihaskonna haigusi.

Tema puusaliigese artroosi terapeutilised harjutused aitavad patsientidel tunda end täieliku ja tervena. Selle peamised põhimõtted on rakendamise lihtsus. Samuti nägi arst ette, et artroos mõjutab sageli vanureid, kes lihtsalt ei ole võimelised dünaamilisteks koormusteks ja koormusteks kaaluteguritega.

Sellepärast soovitab Bubnovsky sõnul harjutusravi liigeste patoloogiate raviks spetsiaalseid harjutuste komplekte. Neid saab kombineerida ujumise, aeglase kõndimise, venitamisega. Koksartroosi ennetamine Vaagna liigesed on kehas suurimad ja kannavad pidevat koormust.

Põhilised liigeste ravi evdokimenko aitavad ennetada enneaegset kulumist: kasutage kaalutõstmist hoolikalt; võimaluse korral vältige pikaajalist seismist, istumist; kontrollida kaalu, vältida rasvumist; on oluline vältida vigastusi, see on üks artroosi põhjustajaid. Luu- ja lihaskonna probleemide esimeste ilmingute korral peate konsulteerima kirurgiga, vajadusel artroloogiga. Järeldus Kokkuvõtteks võime öelda, et artroosi ravi on keeruline. Tuleb järgida kõiki arsti ettekirjutusi, eriti füsioteraapia ravimeetodite osas.

Kui teil on liigesevalu, ärge lükake spetsialisti külastamist edasi. Lõppude lõpuks, mida varem ravi alustate, seda tõhusam see on. See on lihas-skeleti süsteemi tõsine degeneratiivne-düstroofne patoloogia, mida iseloomustab progresseeruv kulg.

Teraapia kohustuslik komponent on ravivõimlemine - kõige lihtsam ja loomulikum meetod liigesehaigustest vabanemiseks. Harjutusravi ülesanded ja tunnused Kõik koksartroosi all kannatavate patsientide ravimeetmed on suunatud valu vähendamisele, sidemete ja lihaste tugevdamisele, liigesekõhre hävitamise aeglustamisele.

Tundide regulaarsus on treeningravi olulisim tingimus. Korrektsed võimlemisharjutused parandavad liigeste stabiilsust ning venitavad ja lõdvestavad puusa painutajaid ja sirutajaid. Ravi käigus kasutatakse dünaamilisi mobiilseid ja isomeetrilisi staatilisi harjutusi, mille käigus lihased on pinges, ilma et keha ennast liigutataks. Sellisel juhul peaks puusaliigese liikumisulatus jääma ülejäänud liikuvuse piiridesse kuni valu tekkimiseni.

Kuid nende moodustamiseks on vaja pikka süstemaatilist koolitust. Puusaliigese HJ artroosiga patsiendile soovitatakse harjutusravi harjutusi, mis tugevdavad sidemeid ja lihaseid, kuid ei sunni liigest painutama ja painduma. Võimlemisreeglid Puusaliigese artroosi korral ei tohiks patsiendile soovitatud füüsiline aktiivsus avaldada liigesekõhre negatiivset mõju.

Võimlemist tuleks teha iga päev, see tähendab, et muuta see vajadus heaks harjumuseks, mis aitab tagada puusaliigese hea verevarustuse ja liikuvuse. Artroosi ravivõimlemine hõlmab sellise algpositsiooni valimist, mis ei suurenda liigese koormust. Tundide ajal peaks koormuse suurenemine toimuma korduste arvu ja harjutuste koguarvu suurenemise tõttu. Annustatud kaal on soovitatav paljudele patsientidele. Selleks kasutatakse spetsiaalset mansetti või kummipaela, mis on kinnitatud pahkluuni.

Iga vastupanuharjutust tuleks teha aeglaselt, ilma et liikumisulatus laieneks. Treeningu ajal peaks hingamine olema meelevaldne. Iga harjutus lõpeb käte ülespoole tõstmisega sissehingamine ja alla laskmisega väljahingamine. Soovitav on kombineerida võimlemist reie- ja tuharalihaste enesemassaažiga. Selleks võite kasutada turul kättesaadavaid spetsiaalseid massaažimasinaid. Parimad harjutused puusaliigese artroosi korral 1.

Käed mööda keha, jalad on sirged. Tehakse aeglased tõsted sirge jalaga põrandast 15 kraadi, hoides seda selles asendis 30—40 sekundit. Siis vahetatakse jalad. Seda harjutust on lubatud teha ainult üks kord iga jalaga treeningu kohta. Kõik liigutused tehakse reie- ja tuharalihaste jõupingutuste tõttu.

Seejärel viiakse sama liikumine läbi dünaamilises versioonis: põlve sirgendatud jalad tõstavad vaheldumisi üles ja sujuvalt vaheldumisi ülespoole ja hoia ülemisel kohal sekundit.

Kogu harjutusravi seansi jooksul tuleks teha tõstet. Parem jalg on põlvest täisnurga all painutatud, vasak jalg on sirge. Harjutus sooritatakse samamoodi nagu eelmine. Staatilises versioonis - üks kord iga jalaga, dünaamiliselt - korda. Siis vahetuvad jalad. Jalad sirgendatakse, käed sirutatakse piki liigeste ravi evdokimenko. Väga aeglaselt tõstetakse sirgeid jalgu põrandast 15 ° nurga alla, hoitakse neid raskuses ja levitatakse seejärel ettevaatlikult 8—10 korda.

Seda harjutust artriit sailitada loualuu soovitata kõrge vererõhuga patsientidele, samuti üle aastastele.

Millisel juhul on harjutusravi efektiivne?

Umbes 30 sekundit tuleb vasakut jalga hoida raskusel 45 ° ja siis pärast väikest puhkust veeretada paremale küljele ja teha sama liigutus parema jalaga. Põlvesid painutamata peate ettepoole painutama ja proovima oma peopesad ümbritseda jalgade või varvaste ümber.

Keha ettepoole tõmmates peate selles asendis püsima paar minutit. Esinege mitte rohkem kui üks kord päevas. Kui seda harjutust tehakse regulaarselt mitu kuud, venivad selja- ja puusalihased ning kaldenurk kahekordistub. Selle tagajärjel paraneb jalgade verevarustus, reie ja alaselja lihasspasmid kaovad. Füsioteraapia praktikas kasutatakse puusaliigese artroosi ravis palju sarnaseid harjutusi, kuid kõik need peaks harjutusravi juhendaja määrama individuaalselt.

See võtab arvesse patoloogilise protsessi staadiumi, samuti patsiendi individuaalseid omadusi. Efektiivsed harjutused puusaliigese artroosi korral Puusaliigese artroos või koksartroos on ohtlik haigus, mis võib avalduda ühel või mõlemal küljel. Haiguse ravi on tavaliselt keeruline ja oluline meede on puusaliigese artroosi võimlemine. See on spetsiaalne harjutuste komplekt, mille eesmärk on taastumine, haiguse sümptomite leevendamine, vereringe normaliseerimine, mis aitab parandada kõhre ja luukoe seisundit.

Harjutus parandab ka lihaste struktuuri. Neid saab kasutada mitte ainult raviks, vaid ka ennetamiseks. Terapeutilised harjutused puusaliigese artroosi korral: üldised liigeste ravi evdokimenko Puusaliigese artroosi ravi kehalise kasvatuse abil on pikk protsess, mis nõuab kindlate juhiste ranget järgimist.

Peate seda tegema regulaarselt, ideaaljuhul arsti või kogenud juhendaja järelevalve all. Võimlemise põhiprintsiip on see, et liikumine on elu. Kuid on oluline mitte kahjustada haigeid liigeseid veelgi.

  • Klubijalg Need lihtsad harjutused jalgadele ja pahkluudele aitavad artroosi korral Kõndimise ajal ja kui inimene seisab, toetavad tema jalad ja hüppeliigesed kogu keha raskust, mis on palju.
  • Liigeste laadimine vastavalt Evdokimenkole - Vigastused
  • Rahva liigeste ravi
  • Dr Bubnovsky harjutuste efekti saavutamiseks piisab kolmest erinevat tüüpi võimlemist põlveliigesest.
  • Need lihtsad harjutused jalgadele ja pahkluudele aitavad artroosi korral - Klubijalg

Seetõttu peaks võimlemine olema oma olemuselt õrn ja vastama teatud liigeste ravi evdokimenko. Puusaliigese artroosi harjutused tuleb läbi viia, võttes arvesse järgmisi soovitusi: Harjutusi tuleks teha sujuvalt, aeglaselt, staatiliselt. Teravad pöörded pole lubatud, mis võib vigastada veelgi kahjustatud liigest. Suure amplituudiga liigutuste ja sügavate kükkide liigne intensiivsus võib liigeste tervist halvendada.

Samuti on välistatud pöörlevad poolpöörded, mis hõlmavad reielihaseid. Isegi minimaalse valu või ebamugavuse korral peatuge ja puhake. Võimlemise korral on see patoloogiate esinemine. Haigused ja infektsioonid nõrgestavad keha. Ja füüsiline aktiivsus võib põhjustada krooniliste haiguste ägenemise. Seetõttu on enne artroosiga põlvede võimlemise alustamist vaja konsulteerida arstiga ja veenduda, et pole vastunäidustusi: Südamelihase ja verehaiguste rasked patoloogiad.

Aktiivsete toimingute tegemisel suureneb vereringesüsteemi koormus, mis võib provotseerida patsiendi seisundi järsku halvenemist. Samuti on parem keelduda raske hüpertensiooniga harjutustest.

Ägedate nakkushaiguste korral, millega kaasneb põletik ja palavik üle 37 kraadi Celsiuse järgi. Parem on ravida ja alles siis, pärast keha jõu taastamist, jätkake artroosiga võitlemist.

Võimlemine Pavel Evdokimenko liigestele

Siseorganite ägedate haiguste korral on herniate esinemine ja operatsioonijärgsel perioodil. Täiendavad koormused on sel ajal ainult kahjulikud. Samuti peaksid rasedad naised menstruatsiooni ajal ajutiselt keelduma meditsiinilisest võimlemisest vastavalt Evdokimenko meetodile, et mitte esile kutsuda soovimatuid tagajärgi.

Võimlemine Evdokimenko põlve- ja puusaliigeste artroosi ravis Alajäsemete suurte liigeste artroos on lihas-skeleti süsteemi kõige tavalisem rikkumine. Kõhrekoe deformeerumine ja hävimine vanusega seotud muutuste, vigastuste ja mitmesuguste haiguste mõjul reageerivad ravile hästi ainult algfaasis. Konservatiivse ravi alus on õrna füüsilise režiimi järgimine ja spetsiaalsete harjutuste läbiviimine.

Hästi tõestatud tervendav võimlemine Evdokimenko puusa- ja põlveliigese artroosiga. Artroosiga võimlemise eesmärk Põlve- ja puusaliigesed on lihasluukonna suurimad liigesed. Pideva suure koormuse tõttu puutuvad nende piirkondade kõhrekoed kokku väliste ja sisemiste kahjulike teguritega, mis viib selle järkjärgulise hõrenemiseni ja elastsuse kaotamiseni. Ravi puudumisel toimub liigese ja ümbritsevate kudede oluline deformatsioon, millega kaasneb tugev valu ja liikuvuse kadu.

Tuginedes paljude aastate pikkustele uuringutele artroosiravi valdkonnas, töötas reumatoloog ja liigeste ravi evdokimenko Pavel Valerijevitš Evdokimenko välja unikaalse treeningsüsteemi, mis aitab taastada kahjustatud kudede struktuuri ja takistada patoloogilise protsessi kulgu. Treeningravi peamised eesmärgid on: Valu, turse ja põletiku kõrvaldamine; Liigest toetavate lihaste ja sidemete tugevdamine; Kohaliku verevarustuse stimuleerimine; Hapniku ja toitainete tarnimise normaliseerimine artroosist mõjutatud kudedesse; Jäsemete liikuvuse taastamine; Patsiendi üldise heaolu parandamine.

Võimlemise põhiprintsiibid Evdokimenko järgi Artroosiga, millega kaasnevad kõhre degeneratiivsed-düstroofsed muutused, on intensiivne füüsiline aktiivsus keelatud.

Võimlemine toimub staatilises või aeglases dünaamilises režiimis, mis võimaldab teil tugevdada lihase korsetti ilma valuliku liigese stressita. Hea tulemuse annavad tõmbeharjutused, mille eesmärk on liigese ruumi patoloogilise hoidke sorme liigeseid ärahoidmine.

liigeste ravi evdokimenko

Harjutuste komplekt töötatakse välja individuaalselt, võttes arvesse artroosi raskust, vanust, kehakaalu ja kaasuvaid haigusi. Liigeste seisundi halvenemise vältimiseks on enne tundide alustamist vaja konsulteerida arstiga. Kiire ja püsiva tulemuse saavutamiseks tuleb Evdokimenko järgi teostada artroosist põhjustatud harjutusi vastavalt järgmistele reeglitele: Võimlemine toimub iga päev, korraliku füüsilise ettevalmistuse puudumisel - korda nädalas.

Ühe õppetunni kestus on 20—40 minutit, sõltuvalt üldisest tervislikust seisundist; Kompleks peaks sisaldama harjutust jäsemete, abs ja selja lihaste tugevdamiseks, samuti venitusharjutust. Võimlemise elemente on lubatud vaheldumisi omal äranägemisel; Iga liigutust tuleks korrata võrdselt mitu korda, mõlema jalaga sama intensiivsuse ja amplituudiga; Keelatud on teha teravaid liigutusi sügavad kükid, paindumised, jäsemetega kiigutused ja liigeste soovitatava koormuse suurendamist.

Võimlemise ajal on Evdokimenko sõnul lubatud nõrk ebamugavustunne ja põletus kahjustatud liigeses. Kui treeningu õigesti sooritamisel ilmneb terav valu, võib see näidata, et see ei sobi konkreetsele patsiendile. Halvema enesetunde korral peate lõpetama koolituse ja konsulteerima arstiga. Vastunäidustused Ärge tehke artroosiga võimlemist Evdokimenko järgi järgmistel juhtudel: Haiguse hiline staadium, millega kaasneb kõhre oluline deformatsioon ja luupiirkondade kokkupuude; Herniate esinemine kõhus või kubemes; Siseorganite rasked haigused ägenemiste ajal; Kardiovaskulaarsüsteemi häired; Operatsioonide teostamine kõhuõõnes või rinnal; Palavik; Kõrge vererõhk; Artroosi kombinatsioon nakkusliku põletikulise protsessiga liigeses artriit.

Naiste kriitiliste päevade ajal tuleks Evdokimenko järgi teha võimlemist ettevaatlikult. Sidekoe düsplaasiaga, nõrga ligamentoosse aparaadiga, ei ole soovitatav venitusharjutusi teha. Võimlemine toimub ainult remissiooni ajal. Mis tahes koormus kahjustatud kehaosale haiguse ägedas faasis põhjustab üldise tervise halvenemist ja kõhrekoe hävitamise kiiret progresseerumist. Puusa harjutus Võimlemine koksartroosi raviks Evdokimenko järgi viiakse läbi lamavas või istuvas asendis.

Tundide ajal on vaja tagada, et peamine liigeste ravi evdokimenko langeb tuharate, reite ja selja lihastele. Haigestunud liiges tuleks täielikult maha laadida. Kompleks peaks algama staatiliste harjutustega, suurendades järk-järgult liikumise intensiivsust vastavalt patsiendi seisundile.

Raviks ja ennetamiseks on soovitatav teha järgmised puusaliigese artroosiga seotud Evdokimenko harjutused: Lama selili, sirutades oma jäsemed välja. Tõstke jalg aeglaselt põrandast 30—40 cm kõrgusele ja venitage pool minutit. Korda seda teisel poolel; Liigeste ravi evdokimenko eelmist harjutust aeglases dünaamilises režiimis, täites mõlemal küljel vähemalt sellest mida puusaliigese valutab komplekti; Rullige ülevalt alla.

Vaheldumisi tõstke sirged alajäsemed cm kõrguseks, püsides mõne sekundi jooksul ülemises punktis; Jäädes samasse asendisse, painutage üks jalg põlves täisnurga all ja tõstke seda 10—15 cm. Fikseerige asend 30—40 sekundiks, seejärel laske jäseme aeglaselt madalamale ja painutage.

Korda seda teisel poolel; Samas asendis tõstke mõlemad jalad paar sentimeetrit põrandast, jagage need maksimaalselt laiali ja seejärel vähendage. Korda aeglases tempos 8—12 korda; Lamage vasakul küljel, painutades vasaku jala kerge nurga all, tõstke parem paremale umbes 30 cm kõrgusele ja hoidke 30—40 sekundit. Korda seda teisel poolel; Lama selili, painutades põlvi kokku.

Tõstke vaagnat ettevaatlikult, toetudes ainult abaluudele ja jalgadele. Hoidke pool minutit ülemises kohas ja laske seejärel ennast järk-järgult madalamale; Istuge põrandal, sirutades teie ees alajäsemeid. Visake rullitud rätiku või võimlemislindi keskmine osa jalgade keskele ja hoidke otsad käes.

Hingake sisse, painutage ettepoole, tehke seejärel sügav väljahingamine ja toetuge võimalikult palju tagasi, toetudes jalgadele.

Korda harjutust 6 korda aeglases tempos. Suurima efekti saavutamiseks tuleks Evdokimenko järgi puusaliigese koksartroosiga seotud terapeutilised harjutused kombineerida alaselja ja puusade kerge massaažiga. Pärast kompleksi valmimist on soovitatav minutit lamada selili. Põlveliigese harjutused Enne võimlemise alustamist on soovitatav soojeneda, mis hõlmab aeglast kõndimist varvastel ja kontsadel, jala välis- ja sisekaared.

Säilitatud liikuvuse piires on lubatud kõndida põlvedega ja madalate kükkidega. Soojenduse kogukestus on 5—7 minutit.

Põlveliigese artroosist, haiguse peamistest etappidest ja sümptomitest

Põlveliigese artroosi konservatiivne ravi dr Evdokimenko sõnul hõlmab järgmisi harjutusi: Istuge toolil, sirge seljaga. Sirgendage jalgu vaheldumisi nii, et need oleksid põrandaga paralleelsed. Hoidke 30—40 sekundit, tehke mõlemal küljel 2—4 kordust; Istudes toolil, painutage ja painutage mõlemad jalad korraga, proovides vaheldumisi sirutada sõrmi enda poole ja ettepoole.

liigeste ravi evdokimenko

Korda harjutust vähemalt 10 korda aeglases tempos; Püstises asendis kummarduge mõlema käega tooli seljatoele. Tõuse aeglaselt varvastel ja kukub 3—5 sekundilise viivitusega kogu talla pinnale; Seisa samas asendis, püsti oma kandadel, tõstes varbad võimalikult kõrgele.

Korda harjutust korda aeglases tempos; Samas asendis tõstke mõlemad kannad vaheldumisi. Tehke vähemalt kordust mõlemal küljel, viivitades sekundit; Lamades selili, tõmmake vaheldumisi põlvedest painutatud jalad rinnale, aidates ennast kätega. Tehke aeglast kordusprotsessi viivitusega. Kui teil tekib valu või muljumine põlvedes, katkestage kohe treenimine.

Parim on neid harjutusi teha kohe pärast kompleksi puusaliigese jaoks. Staatiline võimlemine Evdokimenko artroosiga põlveliigeste jaoks on hästi ühendatud jooga elementidega ja harjutused "käärid", "jalgratas" aeglases dünaamilises tempos. Eksperdid soovitavad erineva läbimõõduga pallide ja väikeste esemete veeretamist varvastega, et tugevdada alajäsemete lihaseid ja taastada liigese liikuvus artroosiga.

Lõpetage treening aeglaste silitavate liigutustega põlvede, säärte ja reite esipinna massaažiga. Pärast Evdokimenko meetodi kohaselt võimlemist ei tohiks tundi õues käia ja superjahutada. Soovitav on kanda sooja villaga sukkpüksid või sukkpüksid, katta jalad pleediga.

Regulaarne võimlemine Evdokimenko järgi koos artroosiga koos ravimite ja füsioteraapiaga võimaldab patsientidel, eriti eakatel, ilma operatsioonita hakkama saada. Arsti järelevalve all tehtud säästlik füüsiline aktiivsus aitab osaliselt liigeste ravi evdokimenko liigeste kaotatud liikuvust ja parandab märkimisväärselt üldist tervist.

liigeste ravi evdokimenko

Klasside suurim mõju ilmneb haiguse varases staadiumis. Deformeeruva artroosiga tuleb esiplaanile kirurgiline ravi ning põletikuliste haiguste korral ravimite võtmine ja füsioteraapia harjutused. Allpool on toodud peamised harjutused, mille dr Evdokimenko on välja pakkunud humeroscapular periartriidi ja õlaliigese artroosi jaoks.

Ringikujulised liigutused õlgadega. Lähteasend istub kõval pinnal. Käed on laiali ja peopesad mähitakse ümber vöökoha. Harjutuse olemus on ringikujuliste liigutuste tegemine õlaliigeses, ilma ülajäsemeid vähemalt 2 minutit tõstmata.

Õlad ettepoole. Peate seda tegema istuvas asendis, algasendis, nagu eelmine harjutus. Tunni olemus on õlgade liigutamine edasi-tagasi, ilma käsi vööst tõstmata.

Võimlemine puusaliigese artroosi korral

Treeningu kestus on 5 minutit. Küünarnuki liigutused.

  1. Osoonravi liigeste ravi

Lähteasend — istudes, parema käe peopesa asub vasakul õlal ja küünarnukk suunatakse allapoole terava nurga all. Treeningu olemus on vaba ülaosaga vastassuunalise küünarnuki tõmbamine, mida tuleb hoida ja mitte õlast lahti rebida.

See avaldab survet õlaliigesele. Seda tuleks teha vähemalt 5 korda mõlemalt küljelt. Käte pinge. Lähteasend — lamades voodil, käsi rippumas. Harjutuse olemus on ülajäseme tõstmine ja lihaste pingutamine, hoidke selles asendis võimalikult kaua, seejärel laske see alla.

Kes on dr Pavel Evdokimenko

Korda seda teise käega. Korduste arv on kuni 10 päevas. Liikumine eesmärgi poole. Esitatakse seina poole vaadates. On vaja tõsta kahjustatud käsi nii kõrgele kui võimalik. Seejärel märkige mõni sentimeeter kõrgem punkt ja proovige jõuda selle aeglaste, kuid pidevate liigutustega sõrmedega üles. Õla ülaosa kahjustuste harjutus aitab taastada liikumisulatust ja aitab leevendada ka valulikke sümptomeid. Lõpetage selle liigesevalu talumine!

Kirjutage üles tõestatud retsept. Põlvevõimlemine Dr Evdokimenko välja töötatud harjutused võivad aidata patsiendil taastuda mitmesugustest põlvevigastustest, samuti suurendada gonartroosi liikumisulatust. Allpool on mõned kõige olulisemad harjutused.

Jala tõstmine. Esialgne asukoht asub kõval pinnal. Käed on piki keha ja jalad on põlveliigesest täielikult sirutatud. Terapeutiline väljaõpe seisneb sirgendatud jala tõstmises põrandast cm kõrgusel ja selle lihasjõu abil selles asendis hoidmisest.

Tunni kestus on kuni 10 kordust. Painutatud jalgade tõus. Treeningu olemus on sama, mis eelmisel treeningul.

Milliseid harjutusi on vaja koksartroosi korral?

Kuid jalg tuleks kõigepealt põlveliiges painutada ja tõsta seda juba kraadise nurga all. Peate hoidma vähemalt 1 minut, võimaluse korral veelgi rohkem. Päevas ei ole vaja üle 5 korduse. Jalgade aretamine. Lähteasend — kõhul kõval pinnal lamades. On vaja tõsta mõlemad sirgendatud jalad ja proovida aeglaselt õhus levida eri suundades. Seejärel pöörduge tagasi algasendisse. Korduste arv ei ole suurem kui Istuva jala tõus.

Jala struktuur

Lähteasend on toolil istuvas asendis. Jalad on maas. Põlveliiges on vaja alajäseme sirgendada ja tõsta see maksimaalsele võimalikule kõrgusele. Hoidke vähemalt 1 minut ja naaske siis uuesti algasendisse. Korduste arv on vähemalt 10 päevas. Tõuse varvastele. Lähteasend — seismine kõval pinnal, käed toetuvad ees toolil.

Terapeutilise võimlemise tunnused

Käte ja vasika lihaste pingutustega on vaja varvastel tõusta ja seejärel madalamale jõuda. Korda vähemalt 15 korda aeglases tempos. Ärge unustage seda korra päevas määrida. Kui teie põlved valutavad, kirjeldatakse kõiki dr Evdokimenko 16 harjutust üksikasjalikult nii ametlikul veebisaidil kui ka trükimeedias. Kuid isegi 5 kõige asjakohasema kasutamine hõlbustab oluliselt patsiendi motoorset aktiivsust.

Puusaliigese harjutused Pavel Valerievich pööras tähelepanu puusaliigese kahjustuse kahele peamisele põhjusele — coxarthrosis ja trauma. Ta töötas välja terapeutilise võimlemise, mis võimaldab tal stabiliseerida osteo-kõhre süsteemi seisundit, samuti tugevdada lihaseid. Allpool on toodud dr Evdokimenko praegused harjutused.

Tõstab jalgu. Algpositsioon on kõhuga, jalad sirgendatakse põlveliigestes. Treeningu põhiolemus on pikendatud alajäseme tõstmine 40 cm kõrgusele ja selle aeglane langetamine tagasi. Kasutatud jalgu on vaja vaheldumisi vahetada. Korduste arv on kuni 15 päevas. Vaagna tõstmine. Esialgne asukoht on seljal, jalad on nii palju kui võimalik sirutatud, käed piki keha.

liigeste ravi evdokimenko

Õlavöötme ja puusade lihaste pinge tõttu on vaja tõsta vaagen 30 cm kõrgusele ja hoida seda selles asendis kuni 60 sekundit. Treening on hea ka kätele, kuna see hõlmab mitut lihasgruppi.

Korrake kuni 5 korda päevas, saate aja jooksul. Jala sirutus. Esialgu asetati isteasend kindlale pinnale, sirutatud jalgadega.