Bolt vaktsiin liigestes

Kaks esimest tehakse kuulise vaheajaga, kolmas 9 kuud kuni aasta hiljem. Kallaste hinnangul hakkab tervishoiusüsteem viiruse järelmõjudega alles vaeva nägema. Foto: Andres Putting Usud, et jooksmine lõhub põlvi?

hoidke kuunarnukk

Foto: Andres Putting Usud, et jooksmine lõhub põlvi? Uuringud näitavad, et tõde võib olla vastupidine — jooksmine võib põlvi hoopis bolt vaktsiin liigestes. Aeroobse vastupidavustreeningu kasulikkuses inimese tervisele üldiselt ei kahelda, kuid sageli ei soovita arstid tegeleda sörkjooksuga, sest see kurnab liigeseid ning võib lõpuks põlveliigesed nö läbi kulutada.

hapu tagasi joonistus

Jooksu asemel peetakse näiteks ujumist palju mõistlikumaks valikuks, vahendab Novaator LiveScience'i uudist. Ajakirjas Skeletal Radiology ilmunud uuring sunnib seda seisukohta siiski mõnevõrra revideerima.

Uuringu läbiviijad jälgisid kaheksat keskealist meest, kes läbisid Neist kaheksast oli kümme aastat hiljem probleeme põlvedega vaid ühel, kuid tema põlved valutasid juba kümne aasta eest ning praeguseks oli ta jooksmise lõpetanud. Ülejäänud tegelesid pikamaajooksuga siiani ega kurtnud põlvevalu üle.

reumatoidartriidi ola liigend

Sarnane uuring, mille viisid läbi Stanfordi ülikooli teadlased, kinnitab veelgi tugevamini, et jooksmine hoopis kaitseb põlvi. Hilises keskeas jooksjaid jälgiti 20 aasta jooksul. Alguses oli probleeme valutavate põlvedega seitsmel protsendil uuritutest. Seega ei paistnud jooksmine kellegi põlvi rikkuvat.

miks esineb liigestes valu

Samas kurtsid jooksmisega mittetegelenud inimestest koosnevas kontrollgrupis põlvede tervise halvenemise üle tervelt 32 protsenti, ehkki algul neil kaebusi ei esinenud. See siiski veel ei tähenda, et jooksmine ei võiks põlvi ja teisi liigeseid kahjustada.

retseptide tulemused liigestele

Valutava põlve või hüppeliigesega joosta üritav sportlane õpib aja jooksul jalga vähem valu tegevalt, kuid ebaloomulikult maha toetama, mis toob kaasa uued vigastused.

Samuti ei pruugi jooksmine olla kõige parem sportimisviis ülekaalulistele. Samas aga võivad jooksmist armastavad, kuid terved inimesed olla rahulikud, et nende lemmikhobi nende tervist ära küll ei riku.

hoorudes liigesevalu