Miks vigastada reieluu, Miks on puusaluumurd vanematel inimestel ohtlik?

Terve keha saladus Kindlat viisi vigastuste vältimiseks kahjuks ei ole, küll on aga palju eri võimalusi, mida kombineerides saab tagada keha toimimise ka raskeimates tingimustes. Tendiniidid, tendinoosid või tendinopaatiad Lihased on mõlemast otsast kõõlustega luule ühendatud. Üksikutel juhtudel piirdutakse vaid säästliku režiimi rakendamisega.

Põntade vahel on põntadevahe auk, kus puudub kõhr. Sellesse õõnsusesse kinnituvad ristatissidemed. Põlvekeder patella paikneb reie-nelipealihase kõõluse sees, ülejäänud luudest eraldi.

See on suurim seesamluu; need on kõõluste sisesed, enamasti herneterasuurused luud. Põlvekeder aitab reie-nelipealihase kokkutõmbel tekkivat jõudu õigesti suunata. Kui mingil põhjusel põlvekeder eemaldatakse, areneb põlveliigestes üsna sageli artroos. Põlveliiges articulatio genus ühendab reie- ja sääreluud.

Mis juhtub, kui Kui miski peaks luu siiski murdma, saad paranemisele ka ise veidi kaasa aidata. Kuidas luu murdub? Luumurdu võib põhjustada trauma, korduv ülekoormus või ka mõni haiguslik muutus, näiteks kasvaja ja luuhõrenemine.

Selle moodustumises osaleb ka põlvekeder. Põlveliiges on inimese kõige suurem liiges.

Haigused ja seisundid

Kuna ta talub pidevalt suurt koormust, tekivad siin suhteliselt sageli erinevad traumad. Sääreluu paksenenud ülaosas on kaks nõgusust, millega reieluupõndad liigestuvad.

  1. Küpses ja noores eas inimestel tekivad reieluukaela luumurrud kõige sagedamini liiklusõnnetustes ja langevad kõrgelt.
  2. Eakate puusaluu murd: sümptomid ja prognoos - Artriit
  3. Mis seda tekitada võib?
  4. Home Nr.
  5. Glukoosamiini kondroitiin on vitamiinid
  6. Fractures of the femoral neck ingl.
  7. Seljavalu ja liigeste valjumine

Luud sobivad üksteisega kõige paremini, kui põlv on sirutatud. Sel juhul on pöördliigutus takistatud, eriti siis, kui sidemed on samaaegselt pingul. Kui jalg on põlvest painutatud, on kokkupuutepinnad väikesed, liiges ebastabiilne ning roteerumine pöördliikumine võimalik.

Home Nr. Esmalt vaatame üle reielihase anatoomia.

Põlveliigese liigesepindade sobivust eri asendites soodustavad kaks C-kujulist kõhrelist võruketast ehk meniskit meniscus. Nad on otstest kinnitunud sääreluule ja servast liigesekihnule. Meniskid võivad vigastuda näiteks põlve väändumisel jalgpall, suusatamine. Põlveliigese välimisel ja sisemisel küljel paiknevad kollateraalsidemed takistavad põlve sirutusel külgsuunalist liikumist.

Sääreluumine kollateraalside kinnitub liigesekihnu. Lisaks võib jooksja põlve puhul esineda ka patella kondromalaatsiat ehk põlvekedra kõhre pehmenemist. ITB ehk iliotibiaaltrakti sündroom. Puusast saab alguse sitke ja paks kude, mis suundub sääre välisküljele välja. Seda kudet nimetatakse iliotibiaaltraktiks. Iga kord, kui jalg maapinnalt ära tõukab, liigub ITB põlve välisküljelt jalga stabiliseerides üle reieluu põnda.

Taoline hõõrumine võib esile kutsuda põletikulise protsessi, mille tagajärjeks on nüri valu, mis põlve liigutades tugevneb, põhjuseks jällegi liigne treeningkoormus, treeningkoormuse liiga järsk tõus, valed spordijalanõud, liiga kõva pind jne.

Selle ülaosas on kerajas reieluupea caput femorismis liigestub puusanapaga ja reieluukael collum femoris Kael moodustab — kraadise nurga diafüüsi suhtes.

Kuidas vigastusi ennetada? Põlve ülekoormusvigastusi on suhteliselt lihtne ennetada, vähemalt esmapilgul.

Anatoomia ja füsioloogia massööridele

Tundub ju lihtne? Tegelikult ei ole, mistõttu tulekski alati oma treeningud mõtestada, panna paika eesmärk, treeningplaan ja kindlasti korrigeerida tehnikat.

  • Stepper kui valus liigesed
  • Aitab vähendada turset ja valu.

Kui ise sellega hakkama ei saa, pöördu spetsialisti poole, ennetus võtab tunduvalt vähem aega kui ravi. Samas kui ülekoormus juba olemas, pole muud valikut, kui hakata seda ravima. Kindlasti pole absoluutne puhkus absoluutne lahendus. Kõige targem on konsulteerida spetsialistiga. Samas õnnetusi juhtub, keegi sõidab külje pealt sisse, libastud higisel platsil või niiskel murul, jalg jääb kuskile kinni, kellegi heide ebaõnnestub ja ta vajub su põlvele peale … neid ei saa vältida.

Vigastuste ennetamises on alati oluline roll tehniliselt õigesti sooritatud treeningul. Kui juba juhtus … Esimene asi on põlvele peale vaadata! Kui on näha, et põlv on lihtsalt turses ja valulik, kuid siiski liigub ja valu pole väga tugev, siis RICE rest, ice, compression, elevation ehk puhkust, külma, kompressiooni tugisidekõrgemale. Samas ei tohiks kindlasti käsitada põlve kui puupulka ja seda tikksirgena hoida.

Ristatisideme vigastus

Valu piires põlve liigutamine aitab paranemisprotsessidele tunduvalt rohkem kaasa. Põlve mittekasutamine nõrgestab aga lihaseid ja pärsib kergelt vereringet, mille tõttu vigastuse paranemine võib venida. Kergemate venituste ja väiksemate rebendite puhul ei ole see tõenäoliselt miks vigastada reieluu, eriti kui suurt valu ei ole ja põlv liigub.

Pigem oleks vaja konsulteerida füsioterapeudiga, lasta põlv hinnata ning teha põhjalik ja juhendatud taastumine. Reieluu moodustab puusaliigese ühe osa. Reieluu kaelaks nimetatakse piirkonda, mis paikneb reieluu ülemises osas ja kannab keharaskust üle vaagnalt reieluule ja alajäsemele ja tagab reieluu liikuvuse vaagna suhtes. Reieluu kaela piirkonna murru korral on luu järjepidevus katkenud ja keharaskuse ülekanne kandmine alajäsemele ei ole võimalik.

Kuidas tekib vigastus? Põhjuseks on tavaliselt kukkumine. Harvem tekib luumurd selles piirkonnas lihtsalt jala väänamisest või komistamisest. Reieluu kaela piirkonna murrud on iseloomulikud vanematele inimestele. Vigastuse tekkimise aluseks üheks põhjuseks on luu hõrenemine ehk osteoproos selles piirkonnas.

Enam esineb murdusid talvel libedaga kukkumise tõttu, teisel kohal on kukkumise põhjuseks tasakaalu häired. Millised on sümptomid?